Батут и оптимальные физические нагрузки
Батут способен принести колоссальную пользу, так как физическая нагрузка при прыжках на батуте в наибольшей степени оптимальна для организма ребёнка. Физические нагрузки способны вызывать существенные изменения в организме, характер которых определяется объёмом, интенсивностью и длительностью двигательной деятельности. При достаточной интенсивности и длительности все без исключения системы и структуры организма начинают работать в усиленном режиме для обеспечения повышенного уровня жизнедеятельности. Фактически, в теле не остаётся ни одного внутреннего органа, который бы не реагировал бы на физическую нагрузку. При этом некоторые системы организма ребёнка усиливают свою деятельность, а другие — замедляют для освобождения резервов энергии. Даже относительно незначительная мышечная работа сказывается на деятельности всего организма.
Под оптимальной физической нагрузкой следует понимать такую целесообразную для здоровья ребёнка нагрузку, которая вызывает желаемые и полезные сдвиги в организме. Батут в этом отношении, безусловно, одно из лучших средств. Двигательная деятельность, которую обеспечивает батут, оказывает многостороннее воздействие на организм ребёнка, имеющее как срочный, так и кумулятивный эффект. После выполнения упражнений на батуте возникает срочный эффект, который состоит из ряда изменений в работе организма ребёнка: возрастает частота пульса и дыхания, ускоряются обменные процессы. Эти изменения быстро сглаживаются, но если батут стал регулярным занятием, то формируется кумулятивный эффект, который характеризуется широко выраженными и устойчивыми функциональными изменениями в тренированном организме.
Систематические занятия на батуте улучшают общую физическую подготовку и развивают функциональные возможности всего организма и отдельных систем. Батут вызывает у детей неподдельное удовольствие благодаря свободе движений и ощущению полёта. Это способствует улучшению тонуса нервной системы за счёт выделения эндорфинов. Кроме того, работа центральной нервной системы совершенствуется в результате необходимости регулирования напряженности мышц и координации движений. Известно, что у детей кости быстрее развиваются, если окружающие их мышцы работают активнее, так как это улучшает питание и кровоснабжение костных тканей. Также при прыжках на батуте кости подвергаются сдавливанию и растягиванию, что улучшает поступление органических веществ, благодаря чему они становятся прочнее. Регулярные тренировки на батуте повышают стойкость сердечнососудистой системы к неблагоприятным факторам, укрепляют работу сердца и механизмов, которые регулируют кровяное давление и коронарный кровоток. При оптимальных физических нагрузках мышцы начинают лучше усваивать кислород, а дыхание становится более глубоким и продуктивным. Мышечная активность ускоряет обмен веществ и требует увеличения поступления питательных элементов с пищей, что стимулирует работу органов пищеварения, а также желудочную и кишечную секрецию. В результате всех преобразований детский организм повышает естественную сопротивляемость перед инфекциями и другими неблагоприятными факторами.
Однако нужно чётко понимать, что желаемая польза от упражнений возникает только при достаточном уровне физических нагрузок. Напротив, чрезмерная нагрузка чревата перенапряжением систем организма ребёнка, в результате чего будет накапливаться утомление, появится раздражительность, головная боль, тошнота и потеря аппетита. Батут хорош тем, что даёт возможность гибко регулировать интенсивность и амплитуду движений, а также количество прыжков в соответствии с возрастом и индивидуальными способностями ребёнка. Заниматься на батуте, конечно, лучше под присмотром опытного тренера, который понаблюдает за самочувствием ребёнка, подберёт правильный темп и длительность упражнений для оптимальной нагрузки на детский организм.