Фитнес на батуте
В наших спортивных центрах «На Батуте» проводится два вида фитнес-тренировок на батуте – «Air Fitness» и «Power Jump».
Давайте же разберемся, что это за занятия? И что вообще общего у фитнеса и батута?
И поможет нам в этом наш тренер Яна Никоненко (мастер спорта по спортивной акробатике).
Для кого предназначены фитнес-тренировки на батуте?
Фитнес на батуте - это занятие для тех, кто устал от скучных тренировок в тренажерном зале, кто хочет всегда держать себя в тонусе или сбросить лишние килограммы.
Чем фитнес-тренировки на батуте отличаются от занятий по прыжкам на батуте?
На фитнес-тренировках мы не занимается отработкой сложных элементов, акробатикой. Занятие направлено именно на работу с фигурой, укрепление мышц.
Имеет ли значение пол, возраст, уровень спортивной подготовки?
К нам на фитнес-тренировки может прийти любой в независимости от возраста и пола. Абсолютно не важно, какой уровень подготовки у человека. Ведь у нас мини-группы, что позволяет тренеру уделить время каждому. У начинающих количество повторений увеличивается постепенно, таким образом, человек плавно включается в процесс. Подготовленные люди тоже не скучают, у них выше и нагрузка, и интенсивность тренировки.
Как часто нужно посещать тренировки, чтобы похудеть?
Если стоит цель сбросить вес, то ходить на эти занятия необходимо регулярно - 2-3 раза в неделю. И обязательно следить за питанием и сном! Если выходя из зала, вы тут же будете наедаться тортиками и бургерами, то мышцы-то укрепятся, но вес сбросить будет сложно.
В спортивном центре "На Батуте" есть две группы по фитнесу - Air Fitness и Power Jump. Чем они отличаются?
Программа Power Jump проводится на развлекательных батутах в зале на Савеловской. Программа Air Fitness на спортивных батутах. В целом обе программы предназначены для максимально быстрого приведения себя в форму и проработки всех групп мышц за счет чередования кардио- и силовых упражнений в процессе занятий.
Как проходят занятия?
На этих занятиях у нас есть определенный "timing", занятие состоит из трех частей: разминка, основная часть и растяжка. В основной части мы чередует кардио- и силовые упражнения. И таким образом топим наш жирок. Используется специальное оборудование (бодибары, эспандеры, мячи, утяжелители для ног).
В чем преимущество перед обычным фитнесом?
Самое кардинальное отличие этих занятий от любых других фитнес-тренировок - это то, что батут всегда дарит радость, позитивное настроение, хочется заниматься все больше и чаще, ведь во время прыжков на батуте вырабатываются гормоны «радости» - эндорфины. Плюс батут – это идеальный сжигатель калорий. А поскольку в ходе занятий чередуется кардио- и силовая нагрузка, то жиросжигание длится до 2-3 часов после тренировки.
Лично мне тренировки «фитнес на батуте» очень поднимают настроение, я всегда с нетерпением жду свою группу, каждый раз придумываю для них что-нибудь новенькое.
Реализуя эту программу, я старалась исходить именно из своих личных интересов. Например, я очень не люблю бегать, и думала над тем, как можно организовать кардио на батуте. В итоге у нас есть упражнение «бег на месте с высоким подниманием бедра прям на сетке». Ребятам оно очень нравится, и оно во много раз эффективней, чем просто бег по дорожке.
Я была уверена в том, что люди будут ходить на наши фитнес-тренировки на батуте, такие тренировки не встретишь ни в одном спортивном клубе.
Если кто-то по каким-то причинам не приходит на тренировку и появляется свободное местечко на батуте, я всегда занимаюсь вместе со своими ребятами.